Antes de iniciar os treinos de Judô, deve-se sempre aquecer os músculos, a fim de evitar distensões e deslocamentos, naturais, por não estar o corpo preparado para o esforço feito durante os treinos.
Durante o aquecimento muscular, o praticante, não deve esquecer que a finalidade deste é apenas preparar o corpo, portanto a ginástica deve ser feita moderadamente, de maneira que o corpo não esteja cansado ao iniciar os treinos.
Após o preparo inicial, o corpo deverá estar suado, flexível, para iniciar, propriamente dito, os treinos. Todas as ginásticas se forem bem feitas e assiduamente, darão um preparo físico excelente para campeonatos.
Adiciona-se às ginásticas, o treino completo de judô, além de corridas periódicas que podem variar de 5 a 15 km, de acordo com a finalidade da luta.
Veja algumas técnicas de alongamento:
Fonte: Judo Dino's
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